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在家居裝修裝飾中,燈光的使用不可或缺,但現(xiàn)代人一味追求時(shí)尚的效果,水晶燈、射燈、筒燈、彩光燈等過度使用,家中夜晚如同白晝,在外勞累了一天的人們回到家,不僅得不到放松和休息,健康還可能受到威脅。據(jù)了解,如果在室內(nèi)長時(shí)間過度用眼,眼睛睫狀肌高度緊張,晶狀體過度屈光,長時(shí)間用眼將會導(dǎo)致視疲勞或視力下降。夜晚長期不當(dāng)用光,還可能出現(xiàn)頭暈、情緒煩躁,甚至血壓升高、心悸等。
鄭州普瑞眼科專家表示,保護(hù)眼睛健康,在選擇和使用燈具時(shí),要注意如下幾點(diǎn):
一、色溫別太高:色溫是人眼對發(fā)光體或白色反光體的感覺,在光學(xué)中被用來定義光的顏色。一般來說,偏紅的色溫低,偏藍(lán)的色溫高,暖色的色溫低(如早晚的日光),冷色的色溫高(如中午的日光和天空光)。建議家中采用低色溫的燈具,比如3000K(開爾文)以下。低色溫的燈具有助于降低對褪黑激素的抑制,調(diào)節(jié)體內(nèi)生物鐘,讓人放松。
二、顯色性要好:簡單地說,顯色性就是在光照下物體顏色的逼真程度。顯色性高的光源對顏色的還原較好,我們所看到的顏色更接近在自然光下的原色。使用顯色性低的光源,看到的顏色會有較大偏差,看東西不逼真,事物偏離原來的顏色,容易導(dǎo)致視疲勞。室內(nèi)使用的燈具要求顯色指數(shù)在80以上,挑選時(shí)注意光源或燈具上的標(biāo)簽。
三、控制眩光:這個(gè)指的是燈光是否刺眼,如果刺眼,說明眩光等級高。家里安裝燈具時(shí)有一個(gè)原則,就是活動時(shí)盡量不會直接看到光源。如果是節(jié)能燈問題不大,因?yàn)樗旧砹炼染筒惶?。對LED球泡燈和直管燈,需要帶有擴(kuò)散罩,亮度**控制在節(jié)能燈的兩倍以內(nèi);射燈和筒燈要控制好出光角,不要讓眼睛很容易看到光源。這里有一個(gè)小竅門,就是以不專門看燈的時(shí)候感覺不到刺眼,或者看一眼也不覺得刺眼為宜。
四、顏色別太雜:有些人喜歡五彩斑斕的燈具,尤其是兒童房里,各種造型的彩色燈,很受孩子歡迎,但對眼睛卻沒有好處。年齡小的孩子特別喜歡盯著燈看,我們的主觀感受是,看時(shí)間長了,眼睛都會花,對孩子的視力發(fā)育可能不利。
五、寫作業(yè)不能只開臺燈:很多人喜歡看電視、用電腦時(shí)關(guān)掉所有燈,這會造成視疲勞,損傷眼睛。因此,看電視電腦時(shí)也要開燈。寫作業(yè)時(shí),開臺燈是為了讓作業(yè)看上去更亮,除了臺燈,頭頂上也要開燈,提供背景照明,以免損傷視力。
六、晚上九點(diǎn)后關(guān)掉一些燈或調(diào)低亮度:有些人喜歡家里燈多些、亮度高些,但建議晚上9點(diǎn)后,關(guān)掉一些燈或調(diào)低亮度,使體內(nèi)的褪黑激素濃度逐步提高,以免推遲睡眠時(shí)間,影響深度睡眠。夜里睡覺時(shí)也盡量不開燈,因?yàn)楣鈺糁燮と肷涞揭暰W(wǎng)膜,抑制褪黑激素,影響睡眠質(zhì)量。
七、嬰兒房善于“借光”:嬰兒房里的光源,要所有燈表面都是低亮度的,或讓光照到墻上、天花板上或其他物體表面再反射。晚上或夜里,如非特殊需要,**不開嬰兒房里的燈,而是開旁邊其他房間的燈,比如衛(wèi)生間的、客廳的燈,虛掩著門,透進(jìn)來一些昏暗的、弱弱的光。如果嬰兒與父母一起睡,晚上需要用燈時(shí),盡量開一盞暖色的小夜燈。
生活中,隨處可見的東西都有可能會給我們的眼睛造成負(fù)擔(dān),所以大家要呵護(hù)眼睛,多加注意。家里本來就是讓人放松的港灣,因此在選擇燈具時(shí)一定要考慮到眼睛是否能夠適應(yīng),簡單舒適才是*安心的。