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      鄭州普瑞眼科醫(yī)院首頁> 成人眼保健知道> 【小常識】如何用眼才健康

      【小常識】如何用眼才健康

      時間:2016-09-23 在線預(yù)約 咨詢專家

      每天忙碌的工作讓人們疲憊不堪,經(jīng)常對著電腦你是否也感到眼睛的“抗議”?沒錯,當(dāng)今有許多人因?yàn)榉N種原因而忽略了眼睛的健康,導(dǎo)致近視以及其他眼病頻頻發(fā)生,那么究竟該如何用眼才能避免這些問題一再反復(fù)呢?一起來看看吧。

      【小常識】如何用眼才健康

      用眼小常識,教您如何科學(xué)用眼

      1、避免長時間連續(xù)用眼:升學(xué)的壓力使案頭的作業(yè)越來越多,挑燈夜戰(zhàn)成了家常便飯,但是,請?jiān)谶B續(xù)看書做作業(yè)1小時后,給自己十分鐘時間休息下腦子,眺望一下遠(yuǎn)方,防止眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張,循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。

      2、避免在強(qiáng)光下看書:這個壞處相信在強(qiáng)光下看過書的人都知道,看久了,眼睛會出現(xiàn)黑影,這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強(qiáng)光刺激后產(chǎn)生的后像作用。長期在強(qiáng)光下看書,眼內(nèi)肌過度調(diào)節(jié),會促使近視的發(fā)生和發(fā)展,強(qiáng)光對視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害,使視敏度下降,甚至引起有效性視力減退。

      3、改善生活習(xí)慣:坐姿要端正,不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課或閱讀,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進(jìn)而造成或加深近視??磿嚯x應(yīng)適中,書本與眼睛之間的距離保持以*少30公分,且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng),不可將就。閱讀時間勿太長,無論做功課或閱讀,時間不可太長,每一小時左右應(yīng)作短暫短暫休息,可作眼球轉(zhuǎn)動練習(xí)或遠(yuǎn)眺。光線充足,光線要充足舒適。

      4、避免長時間看電視、玩電子游戲:現(xiàn)在電視和電腦游戲成為了視力的兩大殺手。長時間的看電視,很容易造成視覺疲勞,嚴(yán)格控制看電視的時間:每看30分鐘后,就要休息一下眼睛。或閉一下眼睛,或做一做眼保健操,**利用播廣告的時間到戶外換換空氣,向遠(yuǎn)處看看。

      5、避免乘車、走路時看書:學(xué)習(xí)爭分奪秒是對的,但是也需要方法,不要為了彰顯你用功學(xué)習(xí)而不放過零星的乘車、走路時間,走路時手會時?;蝿樱塑嚂r車會不時顛動,可以造成眼內(nèi)肌持續(xù)緊張,很容易引起視疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。改變一下這個習(xí)慣,這個時間可以聽聽英語聽力,廣播新聞,又或者*放松一下,不要到眼睛壞了的時候才后悔莫及。

      6、使用電腦及電腦方面:看電視距離勿太近,看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線6-8倍距離,每1小時必須休息片刻。注意亮度不能太高,為好,有條件的朋友,建議使用液晶電視。不是液晶電視不傷害視力,只是液晶顯示屏不閃爍,能降低眼睛疲勞。

      7、日常注意事項(xiàng):睡眠不可少,作息有規(guī)律,睡眠不足身體易疲勞,易造成近視。多做戶外運(yùn)動 經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡。

      眼睛是感知一切美好事物的根源,更是心靈之窗,所以在日常的生活及工作中,改善不科學(xué)的用眼習(xí)慣,多吃富含維生素的瓜果蔬菜,定期到醫(yī)院做個檢查還是非常有必要的。

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