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      鄭州普瑞眼科醫(yī)院首頁> 成人眼保健知道> 保護眼睛,請記住三“要”三“不要”

      保護眼睛,請記住三“要”三“不要”

      時間:2016-10-11 在線預(yù)約 咨詢專家

      保護眼睛的重要性地球人都知道,可是很多人根本不注意,直到眼睛有了問題才驚醒,可為時已晚。所以為了您的眼睛健康,我們特別收集了“三要三不要”的護眼方針,供大家參考。

      保護眼睛,請記住三“要”三“不要”

      “要”注意用眼衛(wèi)生

      無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠處,讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友,每天在電腦前不要超過6小時,工作和玩游戲都算啊。

      “不要”在光線太暗的地方看書

      因為忙,不少人喜歡在衛(wèi)生間看書,夾著好幾本,感覺要“長駐”廁所。衛(wèi)生間一般光線較暗,光源也不科學(xué),時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書,姿勢不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負擔(dān),床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

      “要”注意眼睛鍛煉,堅持做“眼保健操”

      朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。別小看這么幾分鐘的“保健操”,能使血液暢通放松眼部肌肉,緩解眼睛疲勞。專家建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動,促進眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞,這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

      “不要”經(jīng)常性地點眼藥水

      隨身攜帶一瓶眼藥水,時不時掏出來滴上兩滴,這已成為很多辦公室一族的習(xí)慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用,亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好,剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服,有效使用,可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮*終導(dǎo)致青光眼,使視力受損甚至致盲,這種損害一旦產(chǎn)生,任何手術(shù)與藥物都無法挽救,不是嚇唬你啊。

      “要”多吃保護眼睛的食物,補充營養(yǎng)

      動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物——視紫紅質(zhì)的形成,是保護眼睛、維持視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織代謝的主要營養(yǎng)素。一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥,眼表水分蒸發(fā)快,是干眼癥的高發(fā)季節(jié),更應(yīng)注意補充水分,多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。

      “不要”使用劣質(zhì)太陽鏡

      太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線,是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡,阻擋紫外線的能力強,透光度下降又不多,不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度,表面不易磨損。劣質(zhì)太陽鏡卻有效不同,不但阻擋紫外線的性能不強,涂膜容易破損使透光度嚴重下降,眼睛猶如在暗室中看物,此時瞳孔會變大,殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內(nèi),使眼睛受損。此外,鏡片表面不正規(guī),看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲,使眼球酸脹,逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀,也加深了對眼睛的傷害。

      切記:別讓時尚的太陽鏡成“眼球殺手”,一定要選用質(zhì)量好的太陽鏡,這種投資省不得。

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