盡管長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕、智能手機(jī)、電子游戲或其他數(shù)碼設(shè)備不會(huì)引起有效性眼部損傷，但是小心喲：眼睛們也會(huì)感到干澀、疲倦的。有些人在看 3D 影片時(shí)會(huì)感到頭痛或者暈動(dòng)癥，這提示聚焦或深度感存在問(wèn)題。
你造為什么電腦控會(huì)出現(xiàn)眼疲勞嗎?
* 情況下，每分鐘平均眨眼約 18 次，但是研究提示不管我們是工作還是娛樂(lè)，當(dāng)我們使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減半。
* 長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)作或者其他注意力集中的近距離工作都會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。
眼疲勞咋辦?
* 與屏幕保持 25 英寸(約 63 厘米)，將屏幕調(diào)整為略俯視的位置;
* 通過(guò)區(qū)域亮化來(lái)減少屏幕眩光，需要時(shí)也可戴護(hù)目鏡;
* 給電腦來(lái)張隨意貼：眨眨電眼!來(lái)提醒自己眨眼睛;
*“20-20-20”規(guī)則：每 20 分鐘抬眼看 20 英尺(約 6 米)外至少 20 秒;
* 眼睛干澀時(shí)給眼睛來(lái)點(diǎn)人工淚液小滋潤(rùn)一下;
* 規(guī)律的電腦作息，盡可能足夠睡眠。
電腦控眼疲勞加重為哪般?
缺乏睡眠：當(dāng)睡眠缺乏時(shí)，你可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X(jué)期間，眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會(huì)更加顯著。
* 如果需要使用電腦馬拉松式任務(wù)，若可能，記得規(guī)律的休息或小憩一下;
* 用溫水浸泡過(guò)的毛巾給干澀的眼睛來(lái)個(gè)熱敷吧;
* 如果感到眼睛干澀、疲勞，你就停止工作小憩一下或者瞇會(huì)吧。
隱形眼鏡使用不當(dāng)：對(duì)于戴隱形眼鏡，尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因?yàn)檎_操作有助于避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問(wèn)題。
* 讓眼睛透透氣：戴會(huì)兒框架眼鏡;
* 避免戴隱形眼鏡睡覺(jué)，盡管它們標(biāo)榜可以長(zhǎng)時(shí)間佩戴;
* 用好的清潔護(hù)理液。
以下清理隱形眼鏡時(shí)需要牢記的幾點(diǎn)建議：
* 避免鏡片接觸水，每次都要使用新的溶液清理、保存鏡片;
* 清理隱形鏡片時(shí)一定要搓洗，即使為非擦拭型護(hù)理液;
* 定期用新的護(hù)理液清洗保存盒，每 2 個(gè)月至 3 個(gè)月更換快速。
眼科醫(yī)生提醒，如果出現(xiàn)任何眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹或出現(xiàn)分泌物，停止戴隱形眼鏡，盡快就診。
