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夏天*的離我們遠(yuǎn)去了,秋天的感覺也越來越濃,干燥陰冷的秋季導(dǎo)致干眼癥患者逐漸增多,雖說這是常見且容易治好的疾病,但愈后的防治空座還是不能少的,特別是在飲食方面更要十分注意。那么秋季眼睛干澀要吃什么好呢?一起來看看吧!
秋季眼睛干澀吃什么好
鄭州普瑞眼科專家表示,滋陰可補(bǔ)眼,雪梨、提子、葡萄等水果都有滋陰,而富含維生素A、維生素E的食物也能有效補(bǔ)眼,此外,將麥冬、決明子、菊花等泡茶也可起到滋陰明目的作用。此外,如感覺視疲勞加晨起眼睛干,可在臨睡前用毛巾熱敷眼部。用不超過50℃的毛巾敷眼,可有助于眼部血液擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán),從而消除眼部浮腫、充血等現(xiàn)象,也能將淚水排放孔張開,讓淚液分泌足夠,緩解眼睛干澀、刺痛現(xiàn)象。
水潤雙眼,這些也是護(hù)眼“神器”
1、葡萄:抗氧化之王。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑,可抗衰老,并清除體內(nèi)自由基,對心腦血管病有積極的預(yù)防和作用。需要提醒的是,葡萄性寒涼,脾胃虛寒者不宜多食。
2、鮮棗:全能王。與其他秋季水果相比,鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
3、柑橘:維生素B1之王。維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果,這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
4、圣女果:別看圣女果個(gè)頭小,它可是十足的維生素倉庫。
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,另外圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。圣女果連皮一起吃**,如果擔(dān)心其中殘留農(nóng)藥,就用鹽搓一搓,然后用清水沖洗干凈。但是,圣女果存放時(shí)間過長,營養(yǎng)成分會流失,所以盡量趁新鮮時(shí)吃。
俗話說,民以食為天,許多食物也有它獨(dú)特的療愈效果,特別是在干燥的秋冬季節(jié),要想保持水潤舒適的雙眼,多喝水和多吃水果還是很有必要的。