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如今,近視人數(shù)越來越多,而且呈現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)。造成近視的原因有很多,而日常生活中重眼睛的保護(hù),是可以有效預(yù)防近視的。
愛護(hù)眼睛,這些方法很實(shí)用
1、不偏食,多吃奶制品、魚、蛋、肉、谷類等,少吃糖果和含糖高的食品。研究表明,飲食中增加蛋白質(zhì),可減少碳水化合物的供應(yīng),從而能減少近視度數(shù)的增加。另外研究發(fā)現(xiàn),多吃硬質(zhì)食物也能預(yù)防近視加深,因?yàn)榫捉揽梢栽黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α浚瑥亩咕铙w的調(diào)節(jié)力增加。
2、充足睡眠,避免視疲勞。
3、讀寫姿勢(shì)端正,背部要伸直,頸部保持直立,使眼的視線與書本呈直角,同時(shí)還應(yīng)保持眼睛與書本的距離不小于30厘米,眼睛調(diào)節(jié)和集合的平衡,這樣視物*舒適。
4、不要使用太淡的鉛筆,筆尖不要削得過細(xì),字體不要太小,以免引起辨認(rèn)困難。
5、走路和乘車時(shí)不要看書,不要躺著看書。
6、照明要注意不讓光線直接射入眼內(nèi)。用右手寫字時(shí),臺(tái)燈應(yīng)放在左前方,這樣才不會(huì)出現(xiàn)手部的陰影。
7、室內(nèi)光照要均勻,明暗差距不要太大。明暗差別太大也容易引起眼睛的疲勞感。不要把書桌放在窗前,光線直接照射在書本上會(huì)產(chǎn)生眩光,會(huì)加重眼睛的疲勞感。
8、加強(qiáng)體育鍛煉,經(jīng)常參加戶外活動(dòng)。
9、堅(jiān)持做眼保健操,利用穴位自我按摩,增強(qiáng)眼部血液循環(huán),改善視功能,從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。
10、定期去醫(yī)院檢查眼睛和視力。
生活中離不開眼睛的“庇護(hù)”,設(shè)想一下,如果眼睛看不見了,那么我們將會(huì)活在一片漆黑且恐懼的世界,所以注意視力健康,避免近視困擾還需要從日常生活中著手預(yù)防。