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進(jìn)入冬季之后,因天氣寒冷,所以添衣保暖很有必要,但與此同時(shí)也不要忘記眼睛的健康問(wèn)題,保障規(guī)律的作息,別讓不良用眼習(xí)慣擾亂您的眼部健康。那么冬季該怎么做才能呵護(hù)雙眼呢?一起來(lái)看看吧!
眼干,自我保健要做好
據(jù)眼科醫(yī)生表示,面對(duì)干眼癥產(chǎn)生的視力下降及其他嚴(yán)重?fù)p傷眼組織甚至有可能致盲的并發(fā)癥,我們首先要做的還是在日常生活中加強(qiáng)預(yù)防,提高現(xiàn)代人對(duì)眼睛自我保健意識(shí):
1、平時(shí)注意精神放松,感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息。
2、將電視或計(jì)算機(jī)放置在低于眼水平的位置,且看電視或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),辦公桌、計(jì)算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方。
3、發(fā)現(xiàn)眼睛不適,可以預(yù)防性地使用人工淚液,如加重應(yīng)及時(shí)去眼科就診。如果診斷為干眼癥,應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生叮囑接受藥物等;如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞,可以根據(jù)眼科醫(yī)生所開(kāi)眼鏡處方重新配置合適的眼鏡或隱形眼鏡,并且注意日常生活中眼保健。
流淚時(shí)擦拭不當(dāng),應(yīng)向上并偏向鼻側(cè)輕輕擦
眼睛受到冷空氣刺激后,可反射性引起眼淚分泌增多,這種迎風(fēng)流淚的現(xiàn)象很常見(jiàn)。但相當(dāng)一部分人的流淚癥狀越來(lái)越嚴(yán)重,是因?yàn)椴裂蹨I的方法不正確造成的。如果流淚時(shí)習(xí)慣用力往下擦,會(huì)導(dǎo)致下眼瞼和下淚小點(diǎn)外翻,而淚小點(diǎn)外翻是流淚的常見(jiàn)原因之一,尤其多見(jiàn)于老年人。
建議流淚時(shí),**用手絹或紙巾向上并偏向鼻側(cè)輕輕擦拭眼淚,風(fēng)沙天氣外出時(shí)應(yīng)配戴防風(fēng)眼鏡,以防眼睛受到冷空氣刺激或異物落入眼內(nèi)。
用眼過(guò)度,濕毛巾熱敷雙眼
天氣寒冷,很多人寧可選擇長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)看電視、玩電子游戲或看書(shū)。過(guò)度用眼難免導(dǎo)致視覺(jué)疲勞,而出現(xiàn)眼部的疾病或不適癥狀,例如眼睛干澀、視物朦朧、眼睛酸脹等視覺(jué)疲勞癥狀,或?qū)е赂裳郯Y、近視以及青光眼急性發(fā)作等。
建議持續(xù)用眼看近1小時(shí),就需要看遠(yuǎn)10分鐘左右。適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、橘子、紅棗等。出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅或異物感等視覺(jué)疲勞的癥狀,可用濕毛巾熱敷雙眼。
長(zhǎng)時(shí)間欣賞雪景,戴防紫外線眼鏡
很多人喜歡觀雪景、登雪山、駕雪橇、打雪仗,但如果沒(méi)有配戴墨鏡的習(xí)慣,有時(shí)候會(huì)引起雪盲。
建議長(zhǎng)時(shí)間欣賞雪景應(yīng)戴上墨鏡。墨鏡一定要選擇外包裝標(biāo)有100%防紫外線、UV400或防紫外線字樣的。如果已出現(xiàn)雪盲癥,應(yīng)將患者移至黑暗處,或以眼罩蒙住眼睛,并用濕毛巾冷敷,但不要用手揉眼。在緊急情況下,可用新鮮母乳或鮮牛奶滴眼,每次5~6滴,每隔3~5分鐘滴快速。